ATELIER DE ZEN RELAXATION

LIEU :



Ses bienfaits :
La relaxation est une technique à la portée de tous. C’est un moyen efficace pour faire face au stress quotidien, à l’anxiété, la dépression, l’insomnie, les douleurs musculaires, l’hypertension artérielle et retrouver un bien être général du corps et de l’esprit.

Ses techniques :
Il existe diverses techniques permettant d’aboutir à l’état de relaxation. Les plus connues sont :

• Le yoga/la sophrologie/la méditation zen etc…

Ma relaxation se fera en plusieurs phases :
Relaxation au sol par la respiration/Visualisation de chaque partie du corps/Automassage et Reiki.

• La respiration thoracique et diaphragmatique
• La visualisation de chaque partie du corps avec la méthode Jacobson : (contraction et décontraction des muscles) permettant un relâchement de tout le corps pour une meilleure oxygénation et une meilleure circulation sanguine
• Automassage et Reiki